Wprowadzenie » Kulturystyka a hemoroidy
Jeśli ćwicząc, odczuwacie dyskomfort lub ból w odbycie, może to oznaczać hemoroidy. Hemoroidy to zapalenie i obrzęk żył odbytu, można wyróżnić wewnętrzne, znajdują się wewnątrz odbytu, lub zewnętrzne, znajdują się pod skórą wokół odbytu. Powstają w wyniku nadmiernego wysiłku przy defekacji, podczas ciąży, ale najmniej znaną przyczyną jest podnoszenie ciężarów – wyciskanie, kulturystyka. Jeśli w wyniku ćwiczeń rozwiną się u was hemoroidy, oznacza to, że wasza technika oddychania jest nieprawidłowa.
Niewłaściwe ćwiczenia mają miejsce, gdy wstrzymujecie oddech przy podnoszeniu; powoduje to podobny nacisk na odbyt jak przy zaparciu. Podczas ćwiczeń musicie oddychać miarowo, przy podnoszeniu – wdech, a przy opuszczaniu – wydech. Wstrzymywanie oddechu na kilka sekund prowadzi do hemoroidów.
Jeśli dokuczają wam bolesne hemoroidy, nie musicie wcale szukać pomocy u lekarza – ulgę przyniosą też domowe sposoby. Dobrze jest łączyć leczenie hemoroidów z gorącymi kąpielami. Do podcierania odbytu nie używajcie papieru toaletowego (ponieważ może podrażnić hemoroidy), ale nawilżonejchusteczki. Bezpieczeństwo.
które powodują ból, obniżcie trochę poprzeczkę na siłowni. Zmniejszcie obciążenie i postarajcie się nauczyć prawidłowego oddychania. Jeśli widzicie u siebie poważniejsze objawy hemoroidów, np. krwawienie z odbytu, unikajcie intensywnego ćwiczenia. Zacznijcie raczej korzystać z bieżni, chodzić na basen, innymi słowy – podejmijcie aktywność fizyczną, przy której nie dochodzi do napinania mięśni całego ciała.